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2017-01-19T18:08:26+01:00

Barres céréales énergétiques

Publié par Piment en cuisine

barres énergétiques

Avant d'aller faire du sport, pour un petit-déjeuner sain , rapide et qui vous apportera l'énergie essentielle pour démarrer une bonne journée, ces barres sont parfaites !

  • préparation : 10 minutes
  • cuisson : 20 minutes

Ingrédients :

  • 130 g de dattes dénoyautées
  • 90 g de flocons d'avoines
  • 230 g de miel
  • 55 g de noisettes
  • 50 g de coco râpée
  • 55 g de graines de sésame
  • 35 g d'amandes effilées
  • 45 g de graines de courge
  • 30 g de raisins secs
  • 1 cuil. à soupe d'huile

graines

mixez les noisettes, les graines et les graines de courge légèrement. Réservez.

Mixez les dattes, ajoutez y les noisettes et toutes les autres graines.

Faites chauffer le miel.

barres céréales

Ajoutez le miel chaud et l'huile au mélange de graines et mélangez bien.

Déposez la préparation dans un moule rectangulaire et tassez bien .

Faites cuire dans un four chaud à 180°C pendant 15 à 20 minutes (en fonction du four que vous avez) .

A la sortie du four, laissez bien refroidir. Démoulez et découpez de jolies barres.

Ces barres se conservent très bien dans une boîte hermétique.

Vous n'avez plus de raisons de manquer de tonus maintenant !

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